ダイエットに適した豆乳
豆乳は、ダイエットに適した食品のひとつです。豆乳を作る時は、大豆を水につけて濾し取ることで作ります。豆腐の原材料がこの豆乳であり、にがりと豆乳を混ぜて加熱しながら固めて作ります。
豆乳の原材料とっている大豆は畑の肉とも呼ばれており、たんぱく質が多く低カロリーの優れた食材です。この大豆から豆乳は作られています。大豆に存在するレシチンという栄養素は、脂肪をくるみこむ効果があります。
包み込まれた脂肪分は燃焼されやすくなり、ダイエットをサポートするといいます。大豆イソフラボンという大豆に含まれる成分は、女性ホルモンに近い作用があります。年を取るにつれて少しずつ増えていくしわやたるみの対策や、更年期障害を軽くしたいという人は、大豆イソフラボンの摂取が効果があると言われています。
大豆ペプチドという豆乳に存在する成分は、コレステロールの調整にも効果的です。豆乳を用いたダイエットは、よくある極端な食事制限や体に無理のかかる運動てで健康を損ねてしまうということはほぼありません。ダイエットをしている最中のホルモンバランス整えたり、健康状態を保ちながらダイエットにとり組むことができるとても嬉しい方法です。
この頃は、豆乳クッキーや豆乳ビスケットなど、ダイエットのために作られた豆乳製品が雑誌などで取り上げられ、注文がドッと増えたという話題もあるようです。
【 大豆気分 】豆乳クッキーダイエット ≪Tea time≫
豆乳をダイエットに使う方法は様々ですが、シンプルな方法としては食前30分に豆乳を飲むというものがあります。栄養不足にならないように気をつけながら、食事制限をして痩せたいという人は少なくないようです。
偏った食品のみを食べたり、カロリーだけを抑えるだけの無理な食事制限等で体調不良を引き起こすケースが多いのです。豆乳は低カロリーで高タンパクの飲み物であり、体にいい栄養素が豊富なダイエットの味方です。
カロリーの摂りすぎを抑えて大豆と同じくらいの栄養が補給できる点が豆乳の利点です。大豆そのものを食べるよりもタンパク質などの栄養素を吸収しやすい特徴がありダイエットの理想といえる高タンパク低カロリーを実現しやすい食品です。
食前に豆乳を摂取することによって、空腹感を和らげることができます。食事の量を減らすことが出来ることでダイエット効果が期待できます。
豆乳がダイエットにいいとされている理由は、他にもあります。お通じが良くない人の体質改善や、腸での糖や脂質の吸収を抑制するという点も見逃せません。ダイエットでは重要なファクターとなる基礎代謝を上げるにも、豆乳は作用しているといいます。
様々な効果がある豆乳を用いたダイエットを実践してみたいと考えている人は少なくないでしょう。美容にも健康にもいいダイエットをしたいという人は、ぜひ豆乳摂取と運動を組み合わせたダイエットを試してみてください。
★豆乳の効果 美肌とダイエット